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嘉兴在线新闻网     2018-04-22 15:07     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖

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  原标题:12星座2018年能瘦几斤?

  “2018年能瘦几斤?”

  “2018年体脂能下降多少?”

  “2018年做什么运动才能瘦最快?”

  ……

  这次ELLEfit邀请到了厉害的无限月,看看根据2018年12星座的运势,最能帮你变瘦的运动是什么呢?(请同时参考太阳星座和上升星座)

  十二星座2018的健身白皮书

  一

  白羊座(03/21-04/19)

  PLANK正当时

  无限月的死党白羊男同我说:你知道吗?当男人爱爱的时候,脑子里可以同时做数学题的,平板也是。

  没的说,持续红透欧美并迅速蔓延到亚洲的平板支撑系列练习,即PLANK正是白羊座的菜!四组核心动作,懒人都能轻易学会的简练步骤,以及对于锻炼核心力量出奇完美的效果——它不需要你换一身运动服造型,没必要花费特意去健身房的时间,甚至连脑子也可以同时放假想想别的问题,而别看平板看上去轻松,它需要白羊座所代表的运动专业人士指导动作,否则很容易造成腰部和膝盖等处的隐性受伤。

  对于白羊座男女来说,Less is more。而面对2018狮子水瓶日月食轴线带来的情感拉锯,以及炎炎夏日长达两个月的主星火星逆行……PLANK堪称老天为羊儿击溃脂肪与游泳圈特设的最佳武器。

  二

  金牛座(04/20-05/20)

  哥本哈根+普拉提大法

  金牛座的掌管主星有两个:本垒在金星,擢升在月亮。金星负责美,月亮负责胃,所以

  对于金牛而言,健身的计划,要兼顾肉身与口腹之欲,有效果还不算,既要姿态美,又要能坚持……果真是比邻宫白羊座更难伺候的一位小主——

  无限月的金牛女友说每次她都会把她超级信赖与热爱的“哥本哈根减肥餐单”口误为“哈根达斯减肥餐单”——也许两者除了口音上的接近外,确实有一种接近的美感。如果你寻出一份标准哥氏食谱研究一下,就会发觉这不仅是本减肥菜单,而且是一本相当丰富乃至“看起来很美味”的减肥菜单!首先,如果你是无可救药的肉食动物,特别是像金牛座这样完全对美食尤其是肉类美食不太有抵抗力的星座人来说,这本食谱完全不拒绝牛肉、鸡肉与鱼肉,规定的单餐食量也不至于让您觉得自己是只鸟而非人类;其次,有几乎每天都可以“无限量吞食”的生菜沙拉,以及丰富的橙汁、胡萝卜等等“相当美味的素食”,更令人惊喜的是,这些有时还可以搭配一块不错的干酪……以至于你不至于没过几天就如误闯绝情谷的洪七公般抱怨“嘴里淡的出鸟来”!

  还觉得不够?那么你可以借助在拉伸和骨骼肌训练范畴都十分有效的普拉提运动。要知道金牛座在2018年不仅要面临职场变动,家事分心,主星逆行等纷繁芜杂的变化,也要留意自己的身体健康,尤其是在肠胃和骨骼,肌肉,皮肤等方面。而一份比较落胃的餐饮清单加上土像星座最能坚持的普拉提,每个姿势都能和呼吸和平相处,既融入了东方的柔,也暗中强调了西方的刚——可谓无欲则刚,减去赘肉,指日可待。

  三

  双子座(05/21-06/21)

  瞄准核心,仰卧抬腿!

  双子座看上去需要的是增肌,而非减重,但事实上,这个星座的身体线条,并非完全经得起推敲。著名的双子玛丽莲梦露就有众所周知肉肉的小肚子,和略嫌粗壮的大腿。基本上,双子会失去对体型的控制最主要的原因是:她们太热爱吃喝玩乐这些人生的趣致了,过度重视所谓“肤浅的快乐”,并且,如果感觉缺乏了安全感……她们也会选择大吃大喝的,相信我。

  2018年除了四次跟双子息息相关的水逆以外,还有三宫与九宫轴线的日月食,发生在财富宫的不良星象——基本上,命运巨神在提醒双子座:不要玩了,要抖擞精神赚钱了,要起来见人开始social了,这是斗心被唤起小孩子长大成人的一年,而所有针对肌体核心肌肉群、瘦大腿,灭小腹的专业训练,例如仰卧举腿,负重训练,都是对显著缺乏耐心和毅力的双子座之绝佳考验

  来来来,双子君,平躺下来,双腿抬起再平放,幅度小点,次数多点,不许触地,一二三四,换个姿势,再来一次!(试试看,能一口气坚持30个以上的,算你狠!)

  四

  巨蟹座(06/22-07/22)

  HIIT,最好的室内运动

  在古典占星的心法中,巨蟹座,尤其是上升巨蟹的人,无论男女,真的是比较容易在中年后“胖出来”的那一款,尤其是……胸腹部。而在2018年的运势预测中,巨蟹座容易暴饮暴食,肠胃出问题,还要经受8月份的命宫日食这种比较激烈而深远的星象影响。

  其实,身体的种种不适症状,正是外部压力与内心纠结激烈冲突的体征显现;要健身,更要放松;你们需要的是有社交属性的有氧运动,而非一个人深水静流地勤思苦练;花费半小时,持续燃脂一整天(这不就是HIIT吗?),甚至更多;同时加入更多娱乐、音乐、流行元素,引动在你社交宫的那颗木星,带来更多爱情的灵光,友情的温暖,自我价值感地持续攀升。村上的《舞!舞!舞!》大概是你2018年最好的标题运动,独乐乐不如众乐乐;让全身都动起来吧!

  五

  狮子座(07/23-08/22)

  负重训练大满贯

  无限月的一个担纲著名编剧的女朋友对我殷切保证,她一直想写一部以健身房为核心场所的都市偶像剧,而她恰恰是一名狮子座!

  这是火象星座中最吸引人的一员,在古巴比伦的占星书籍中,狮子座象征的星座位阶是君王,而上一个巨蟹座,则是他的皇后——在常人难以企及的光芒之下,狮子座内心,只有自己才知道的冷与暖,苦与乐,欢笑和泪水,尤其是日历翻到2018年,狮子座与对宫的水瓶座,多次发生日月食,带来许多人,尤其是出生在8月1日至5日之间的狮子座,接下来的人生,仿佛站立着突然被抽去身下的地毯……危机与挑战,正在等着你。

  那就开始我们的负重训练吧,无论是罗马尼亚硬拉,还是平板卧推或者深蹲腿举……请记住,负重训练并不是让你感受到身体和外物的重压,而是令你在承担压力的时候,意识到自己在专业力量保护与指导下的无限潜能,她可以有效刺激到你的肌肉,消耗掉无用的脂肪,用来迎接人生的,春夏秋冬。

  六

  处女座(08/23-09/22)

  没别的,boxing!

  别惊讶,在无限月眼中,在没有比boxing搏击训练更适合平时娇滴滴宛如公主的处女座了。在希腊和印度占星理论中,处女座的原型,就是那种把腰勒得很细,吃东西的时候胃口只有眼药水瓶那么大,挑剔又贵族气的“elsa们”……但是,你知道吗?公主一旦有机会变成末路狂花,是很令人震撼的!

  那是因为这个星座的人,平时在心理机制的暗示下,约束自己太深,条条框框太多,正如霸道总裁到了卧室里很容易希望成为受虐受控制的那方,处女座在某些场合,尤其是私人生活领域,真的不太控制,生于9月5日的太阳王路易十四,拥有令人发指的胃口,一吨午餐就能吃12只烤鸡数条烤羊腿以及无数只鹌鹑……而到了健身房,处女座们则砸球,搏击,spinning,怎么放肆怎么来,他们的表现,通常能把旁人和陪练,吓一跳……

  但有经验的教练不会。很多健身老师都反映,给这些心有猛虎的处女座来点“boxing”,效果好极了,更何况,2018年的处女座在职场需要面临很多琐事的纠结,博弈与考验,偷得浮生半日闲的你,在一拳拳的妙眼生花里,看到更坦荡的自我,和广阔的天地。

  七

  天秤座(09/23-10/23)

  划船机和椭圆机

  其实天秤座是个容易有点小肉肉的星座,因为这个星座的人尤其是女性,比较容易有点丰腴的美感,但绝不难看,反而会有标致的女人味出现——关之琳和西西公主罗密施耐德,都是出自这个明星专属星座,而且,所有无限月认识的天秤座,都是平衡的高手,人际关系的专家,做什么事都要美而帅的人生赢家——自然包括运动。

  好吧,他们最想做到,也是最难做到的,还是平衡。在2018年,对于天秤也有更现实的用途,星盘的最高处发生日食,往往会引动事业格局的持续变动,贵人的来来往往,企业财务资金流的变化,旧雨新知的默契程度……对于太太太在意人际关系的天秤座来说,生活里很难找到更多可以轻松一点,释放自己想法的出口了,甚至说,有时候,他们只想自己找个缺口,安静地待一会儿。

  那么就来试试可以一个人浑汗如雨的划船机和椭圆机吧!被视为专业健身教练最热爱的私人训练工具,可以旁若无人地自己跟自己赛跑,可以在短暂10分钟里运动到浑身超过85%以上的肌群;《纸牌屋》里的强人和维密超模elsa们都用它来进行极速燃脂塑性课程,收获旁人暗地里梦寐以求的好身材和自愧不如的充沛体力……还有比这个更适合天秤座的吗?

  八

  天蝎座(10/24-11/22)

  游起来,游起来

  无限月的记忆中,身边的天蝎座闺蜜就没有一个不是水中达人,游泳高手的。这当然不仅仅是因为天蝎本身就是最强烈的水象星座之一,我想更多原因是,这个酷烈,深刻,追求极致,讨厌欺骗的星座,只有到了仿佛在母体子宫中充满水波荡漾的环境,才能真正地如一个婴儿般,稍息片刻。

  天蝎座很少出现运动达人,但是如果他们热爱一项运动,就会苦练到精通,甚至达到一流高手的地步,在古占星位阶中农,天蝎和被视为战士的白羊,本来就是同一个战壕的——大家都是由火星掌控的,但是成也萧何,败也萧何,火星也是最容易让你受伤,负重,有疤痕的,横冲直撞的力量……尤其是2018年。

  在6月底到8月底期间,你要注意受寒发烧和意外受伤的可能性;其他时候,你要注意父母的健康,跟上级的关系,家居的变迁,工作室的打理……很多心结,都需要一一打开,怎么样,家附近的那个高端健身会所,有听说全城最棒的无极限泳池,去试一试罢?

  九

  射手座(11/23-12/21)

  芭蕾与有氧

  射手座同样是一个不容易长肉的星座。这其中固然有基因的原因,而更重要的是——这是个为梦想而生的星座。而梦想家们或者说得真实一点,装逼犯们怎么会容许自己胖呢??在他们眼中,胖一公分也是堕落——要么瘦,要么死。所以可以容许自己长点肉的射手座,大概只有身处不自觉不在意的恋爱状态了。

  环顾四周,我们当然很难发现发福的射手座,因为他们通常还高标准严要求地,偷偷进行艰苦而需要长期坚持的一些高难度运动,芭蕾,有氧和马术,这种贵族式的苦修相当适合他们,而2018年的运程中,他们的主星木星在力量复杂的神秘宫,负责走动与沟通的三宫与九宫轴线,也将发生多次日月食——这是需要大隐隐于市的一年,一旦走上前台,则容易情深不寿。

  在自己的秘密花园中自得其乐吧,做一个暂时的深藏不露的员外,也是中国式射手的梦想之一。

  十

  摩羯座(12/22-1/19)

  跑,跑,跑

  跑步是无限月第一时间想起来,跟摩羯座最水乳交融的运动项目,事实上,我身边也有多位摩羯座大佬,跟中长距离的跑步简直就是过命的交情,后半生的新信仰——无他,跟摩羯的内在气质天人合一的,除了跑步,无出其右。

  即使在跑步机上用6的速度1的坡度跑半小时(那应该是大多数人能负担的)也是很美丽的。跑动起来的人天然有一种怡然自得,不受外界侵扰的气质。无论你是戴上可爱的蓝牙耳机,听一整套循环的李健或者林忆莲;还是气喘吁吁地影音频道上追完最新集“生生世世十里桃花”;不管是在模拟的雪山旷野天苍苍野茫茫中遨游,还是干脆像无限月一样什么也不干纯粹放空自己,都有一种体力劳动者众人皆醉我独醒的美态。

  而摩羯座,正是有一种默默耕耘,让旁人去说吧的神一样的基础人设,所以许多的摩羯座,都是人到中年之后,愈发神采焕发,活出了自我内心的小宇宙——2018年,甚至2019也是如此,堪称摩羯的重大考验年,人生变化,事业机遇,家人与职业的变迁,自我野心的临界点,一一呼之欲出。

  而事实上,最初的跑者其实是有临界点的,而不断地突破自我,向更新更高进发,起承转合可见般若,点点汗水皆是菩提,醉卧半马线,满楼红袖招啊——新一年,摩羯座和我,把跑步写进了自己的小目标。

  十一

  水瓶座(1/20-02/18)

  徒步吧,Hakuna matata!

  又一个强人——水瓶座,在现代占星学中,水瓶的主宰行星是以天马行空不受约束著称的天王星。而这个星座无论是在个人生涯还是职场戎马中,都容易形成两极分化,要么一呼百应应者云集,是业界的大佬;要么冷眼与毁谤,亲近的人默默远离,“看不懂”。

  其实看得懂,都是源于他们那无限放大的自我,过于聪明的头脑,理智而略有点不近人情的个性,以及跟任何人都若有似无的“距离感”……还有什么比徒步,尤其是长距离的,没有现代物质保障的,只有清冷电子产品相随的,21世纪式样的苦行僧式的徒步更适合他们的呢?事实上,在自媒体沸反盈天的今日,也许这才是某些人心中的腔调。

  以水瓶的耐力和体力,他们一般都可以走很远;而2018年的星象,对于水瓶尤其是出生在1月28日和2月15日左右的水瓶座,更大更剧烈的考验与变动,就在眼前……徒步,也许是他们跟自我和解,最好的方式之一。

  十二

  双鱼座(02/19-03/20)

  瑜伽与冥想

  双鱼座其实不需要运动,他们坐在那里,冥想就可以了——脑部运动对于他们而言,不亚于一部八点档连续宫斗大片。

  这是一个完全可以自己给自己加戏的刀马旦,宫斗中的战斗机,深谙心理游戏的战略家,对于他们而言,2018年需要多接触和异国和远方的人事物,远足或者是跨距离交流,学习与推出新作品,学会把赚钱的想法化为实际……都是需要去磨练和奋斗的,而恋爱宫的日食,则更多翻开了恋情,人际,亲子画卷的变奏曲。

  来瑜伽和冥想吧,这是人类迄今为止结合最好的,身心双修的运动,事实上,它的意义已经远不止于柔韧和提高身体韧性,保持身材和气血那么简单;在瑜伽和冥想的发源地,印度北部的喜马拉雅山麓,这是修行的方法与心经。对于总是为自己和他人的关系烦恼不已,分不清殉道者和传道者身份认同的双鱼座来说,这就是上天给你的礼物。


来源:嘉兴在线—嘉兴日报    编辑:    责任编辑:
 
 
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